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Come ingrassare in modo sano

Breve guida pratica riguardo ai metodi più salutari per mettere su peso.

Sappiamo molto bene cosa stai pensando, a meno che tu non ti trovi qui per seguire i consigli di questa guida: perché mai una persona dovrebbe desiderare di ingrassare? Il motivo che molto probabilmente ti spinge a pensare in questo modo, è legato principalmente alla concezione di bellezza e, in linea generale, di prestanza estetica che abbiamo tutti un po' in testa, ciò a causa dei modelli che ci impone la nostra società contemporanea. Al giorno d'oggi, così come ormai da qualche decennio a questa parte, la persona dall'aspetto fisico ideale presenta una percentuale di grasso corporeo, se vogliamo dirla in termini più scientifici ed oggettivi, più vicina possibile allo zero, con l'eccezione di quelle zone che, negli individui di sesso femminile, sono considerate appunto femminili se più piene (vedi alla voce seno, fianchi, labbra). In linea generale, tendiamo a considerare il grasso corporeo come un attributo sgradevole. Questa nozione estetica si imprime nelle nostre menti in maniera ancora più evidente, se pensiamo alle connotazioni negative che l'idea di tessuto adiposo ha rispetto alle idee relative alla salute della persona: la colleghiamo spesso e volentieri a situazioni quali obesità, disturbi cardiovascolari, eccetera.

Allora ci chiediamo ancora, perché una persona dovrebbe mai volere sapere come ingrassare un modo sano? La risposta è presto detta: alcune persone, per motivi che possono spaziare da certe predisposizioni genetiche, a disturbi quali ipertiroidismo e simili, ad abitudini alimentari che fanno sì che rimangano sottopeso, possono aver bisogno di mettere su un po' di grasso corporeo per ragioni mediche e di benessere in generale, oppure magari sentono il bisogno di voler apparire meno sottili e gracili, di sentirsi più sicuri di sé stessi o sé stesse. Se sei una di queste persone, o se per qualsiasi altro motivo senti il bisogno di mettere su un po' di peso, di seguito troverai una breve ed utile guida su come ingrassare in modo sano.

exercise to gain weight

Contrariamente a quanto molti pensano, ingrassare di per sé non dipende dalla consumazione di certi tipi di cibi e bevande, ovvero quelli che la mentalità comune associa con il processo di acquisizione di peso in generale: stiamo parlando di cibi fritti e ultra processati, pieni di zuccheri, grassi ed altre, per così dire, schifezze alimentari. La verità è molto più semplice e permette di capire come ingrassare in modo sano: si tratta di assumere una quantità giornaliera di calorie maggiore rispetto a quella consumata durante lo stesso arco di tempo. Quali cibi mangiare, non importa più di tanto: ciò che è necessario, al fine di ingrassare in modo sano, è creare un surplus calorico che, quando prolungato nel tempo, fa sì che le calorie che non vengono bruciate siano immagazzinate, per così dire, dal corpo sotto forma di grasso. Il motivo per cui i cibi cosiddetti malsani sono associati al processo di accumulo di grasso, è spiegato proprio utilizzando ciò che abbiamo appena detto: poiché questi alimenti hanno una maggiore concentrazione di calorie per grammo, è più facile che assumendoli si accumulino più calorie rispetto a quelle che il corpo più brucerà.

Ma ci sentiamo in dovere di avvertire il lettore prima che cominci a mangiare cibo malsano, pensando ciò corrisponda a come ingrassare in modo sano in maniera più veloce: consumare questi tipi di alimenti in maniera regolare può facilmente portare a problemi di salute di svariati tipi, tra cui al sistema cardiocircolatorio, alle ossa, al sistema digerente e molti altri. Mantenere un'alimentazione equilibrata, concentrandosi sul surplus calorico a lungo termine e quindi sostenibile da un punto di vista salutistico, è il modo più sicuro per arrivare al vostro obiettivo. Ora che sapete come ingrassare in modo sano, sta a voi capire cosa funziona meglio per il vostro corpo e prendervene cura.

 

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